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ホーム ＞ ＞ イエマガサポーター発クチコミ特集 ＞ 夏を涼しく過ごすには？
Q5.夏バテ防止対策または解決法があれば教えてください
冷たい物を摂り過ぎないようにしながら、身体を冷やす夏野菜をうまく取り入れたりしています。見た目にも涼しく見えるよう、ガラスの食器に盛り付けたりすることも。
また、昨年産まれたわが子が夏バテしないよう、外出の際はクーラーバッグに保冷材を入れて持ち歩き、ベビーカーやチャイルドシートに乗せたときは、保冷材をシートの下に置いてあげたりしていました。（埼玉県 さかさかさん 女性）
水分補給は大切ですが、冷たいものばかりだと体が冷えますので、常温位の飲み物を摂っています。日焼けすると体力も消耗しますので、こまめに日焼け止めを塗ってます。（千葉県 nikiさん 女性）
おいしく食べることと、ひんぱんに風呂に入ること。1日3回くらい入ります（朝、帰宅後、就寝前）。（京都府 yamさん 男性）
極力、冷房を使わず、自然に汗をかいて体温を調整できるように心がけています。さすがに、無風の熱帯夜には負けますが……。（神奈川県 シャロームさん 男性）
ネバネバ系のものをたくさん食べる(納豆に山芋、おくら、めかぶなど入れる)。それに梅干し。冷たい飲み物はなるべく飲まない。（山梨県 さくら 女性）
一番の悩みは寝付けなくなることなので、眠る前に足がじめじめしないように足を冷水につけてみたり、枕元に水筒を置いておいたり……。
極めつけは、枕にタオルを敷くか、首にタオルを当てて寝るとぐっすり眠れます。（北海道 wasatomiさん 女性）
夏の昼食はいつもめん類、そのとき、つゆにマグロフレークと酢を入れる。絶対おすすめ、お試しあれ。ああ腹が空いてきた。（千葉県 トシさん 男性）
家の中の涼しいところは、猫に聞くと一番わかる（笑）。（岐阜県 ぺけたろさん 女性）
昼間はあまり外には出ずに、朝と夕方に用事を済ませます。時間を有効に使えてすごくいいですよ。（東京都 wakakotoさん 女性）
昼寝というと聞こえが悪いですが、昼間に少しの仮眠をとることにしています。午後の仕事も、これがあると乗り切れます。（愛知県 jazz yslさん 女性）
冷たい飲み物ばかりだとバテるので、夏でも熱いお茶を飲みます。意外とスッキリします。（神奈川県 ぴっとさん 女性）
栄養のあるものを食べ、よく動き、規則正しい生活を送る。結局はこれが一番です。エアコンは身体に悪いといいますが、がまんしすぎるのも悪いので、温度を高めに設定して扇風機を併用し、直接エアコンの風が当たらないようにしています。
暑い日は、お風呂も軽くシャワーで済ませたいところですが、それではエアコンや冷たいものの取りすぎで、冷えた身体の循環が悪くなり、体温調節がうまくいかず夏バテをしやすくなるので、お湯につかってよく温まるようにしています。（千葉県 まーやさん 女性）
 

編集後記 私自身は夏の暑さには比較的強い方なので、皆さんのような工夫はまったくしてないんですよね。でも食事の量はどうしても減るし、熱帯夜には睡眠時間も減ってしまいます。アイスノンは一度試してみたい……。（スタッフS）

 

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ページ公開日：2007年6月28日
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